這個禮拜來，好ㄇㄨㄟˇ的每天九點上床，大約九點半入睡，早上七點由馬麻或鬧鐘叫起床，睡眠時間大約9個多小時，對需要十個小時睡眠的大姊姊來說，似乎不太夠。
馬麻一直認為，小朋友一定要睡飽飽，每天睡到定時自然醒。好ㄇㄨㄟˇ的從快三歲開始不午睡，但每天的睡眠時間約需要13~14個鐘頭，還常常睡過午。然後每年減少一個小時，到今年暑假滿六歲，大多維持10點多睡覺，將近9點起床，扣掉在床上翻滾、聽故事的時間，每天睡足10個鐘頭。
開學後，7點50分前要進教室，所以得七點起床吃早餐，每天9點上床，約9點半入睡，雖然大姊姊不難叫醒，但總和馬麻睡到自然醒的理念相背，馬麻正在努力思考提前半小時上床的可行性!!?
兒童睡眠不足問題
根據美國國家睡眠研究基金會 (NSF) 指出，每個階段的孩子都有不同的睡眠時間，而時間長短是取決於孩子的具體情況，其建議標準如下：
1～2個月：此階段的寶寶尚未建立睡眠日、夜週期，可隨時隨地進入睡眠狀態，每天需要14～18小時的睡眠時間。
3～11個月：每晚睡9～12個小時的寶寶，白天還要小睡30分～2小時，一天可能睡1～4次，隨著年記增長，小睡次數會逐漸減少。
1～3歲：此階段的寶寶已經較能分辨白天與夜晚的不同，每天需要12～14小時的睡眠時間，白天小睡1～3小時，並降低至1次。
3～5歲：每晚都應該睡足11～13個小時的孩子，林口長庚精神科及兒童心智科主治醫師黃玉書建議8點30分前就上床睡覺，這樣睡到隔天早上才會有足夠的睡眠時間。而大部份5歲之後的孩子白天不再需要小睡片刻，但中飯後仍建議午睡。這個階段的兒童因大腦結構尚未成熟，兒童較時常經歷夜驚、做惡夢、夢遊…等。
5～12歲：每晚應該睡10～11個小時的學齡兒童，因為早上都得很早起床，黃玉書醫師建議應於9點前入睡。由於進入學齡階段的環境壓力變大，睡眠障礙（如：入睡困難、睡眠焦慮、睡得不足）較容易在這個階段出現。
學習效果降低
國外學者研究，針對連續3天熬夜晚睡的6年級孩子進行魏氏智力測驗，其表現竟然只有4年級的程度；週末如果只是將上床的時間挪後1小時，就會降低孩子的智力測驗成績7分！根據功能性核磁共振成像發現，當孩子疲倦時，神經細胞喪失彈性，根本無法形成新記憶所需要的新神經鍵結。
發育不良
睡眠不足除了大腦發展與認知功能受影響之外，還可能會長不高！由於生長激素在兒童睡眠時會大量的分泌，而缺乏睡眠大大抑制了它的分泌，長期下來造成發育受阻、身高偏矮。
注意不集中
根據日本兒童與睡眠發展中心指出，嬰幼兒睡眠障礙、注意力缺陷過動症有關聯性；使大腦運作效率低、賀爾蒙分泌不正常、使孩子疲倦易怒、注意力不集中、容易衝動。並且睡眠不足會降低身體從血液裡攝取葡萄糖的能力，缺乏葡萄糖對於大腦前額葉的影響甚鉅。
前額葉主要是負責「執行功能」，包含完成目標、預測結果、抑制衝動…等，因此睡眠不足也會造成孩子缺乏對讀書或完成作業目標的動機。
過度肥胖
睡眠不足會增加飢餓激素分泌，並且減少可以抑制食慾的賀爾蒙分泌。日本、加拿大與澳洲均有研究證實兒童「少睡易胖」的現象。睡不好的孩子因為疲倦，所以白天活動量減少，也降低消耗熱量的機會；反之，一夜好眠反而可以造成更大的熱量消耗。
資料來源：http://www.mababy.com/knowledge/article.aspx?aid=EF7B1980157BA005
