冬天容易便秘的原因

最近好ㄇㄨㄟˇ的一直便秘，馬麻想盡辦法，還是無法恢復每天都便便。便秘不但會讓胃口不好，脾氣變差。老年人還會因排便用力而導致心臟負擔加重和血壓升高，甚至誘發腦中風。馬麻開始檢討好ㄇㄨㄟˇ的最近的生活跟以時有什麼不同??思考是什麼原因導致好ㄇㄨㄟˇ的便秘呢??

1. 好ㄇㄨㄟˇ的最近吃的 ，並沒有不同，把拔跟阿嬤還為了便秘的問題，增加纖維質的攝取。
2. 加入膳食纖維，也沒有明顯的改善。
3. 好ㄇㄨㄟˇ的前一陣子因為天氣冷，都賴床睡過中午，也因晚起而晚睡，惡性循環。
4. 天氣冷，好ㄇㄨㄟˇ的便秘好像也是從這一陣子天冷，變的嚴重。

馬麻開始尋找資料，看看天冷跟晚起跟便秘是否有相關。果然請示GOOGLE大神後，發現一般人在冬天更容易便秘。

季節也是影響排便情況的重要因素。專家說，寒冷的冬季，胃腸道會進入一個休整期，功能也會變得相對較弱。所謂天冷則凝，冬天外界氣溫低，但體卻很容易有內熱。原因是體內的臟器正忙碌著工作著，努力產熱扺抗低溫，而皮膚為了避免喪失過多的熱量，血管收縮避免散熱。也因之容易血液循環不良。加上氣候較乾燥，皮膚容易喪失水分，卻因不容易流汗而不覺得口渴。所以天冷反而容易上火，太晚睡早上起不來，作息時間大亂，會讓問題更嚴重而便秘。

那怎辦?? 多吃纖維質就能解決問題麻??? 粗纖維食物未必能改善便秘!! 便秘可分為梗阻性便秘、痙攣性便秘和弛緩性便秘。所以應先治療原發疾病，去除病因，便秘自然解除。粗纖維可以刺激腸道，促進胃腸蠕動，增強排便能力，適用於弛緩性便秘者。而其他原因所致的便秘者，多吃粗纖維食物反而會加重便秘癥狀。另外粗纖維食物雖好也不宜過食。特別是腸胃功能較弱，粗纖維食物吃得過多，會延長消化吸收的時間，加重腸胃負擔，導致食物難以被完全消化、吸收，還會降低其他營養素的利用率，導致營養不良。

馬麻前思後想，決定從改善血液循環，以及作息開始。

這一陣子因為冷所以都用沖澡的，想說速戰速決，不要感冒了。但GOOGLE大神明示，秋冬泡澡可以促進血液循環、加強大腸蠕動，缓解便秘。所以吃完晚餐過一陣子，便把好ㄇㄨㄟˇ的抓去泡澡，好ㄇㄨㄟˇ的原本精神奕奕，一邊泡澡一邊竟然打起呵欠來了，還跟馬麻說，美眉累累想睡覺了。上床後，跟馬麻要了一杯熱牛奶，喝完牛奶精神就來了。馬麻只好講起虎姑婆的故事，裝神弄鬼一番。
   
 
 
 
 馬麻一邊偷偷的敲著床頭假裝虎姑婆在開窗戶。

 
 
好ㄇㄨㄟˇ的怕得躲在棉被裡就睡著了。希望如同GOOGLE大神說的：熱水坐浴，配合飲食、生活作息規律的調整，不需要多日，可讓大部分的便秘不治而癒。